Pẹlu idagbasoke ati ilọsiwaju ti awujọ, awọn iṣedede igbe aye eniyan tun ni ilọsiwaju, ati pe ibeere amọdaju ti eniyan n dide, ati pe amọdaju ti o yatọ ti di diẹdiẹ di igbesi aye ilera ti o wọpọ.Lati le ba awọn iwulo amọdaju ti eniyan dagba ati awọn iwulo ere idaraya, awọn ohun elo alamọdaju ati awọn ibi isere jẹ pataki.Ṣugbọn otitọ ni pe gbogbo iru awọn ohun elo amọdaju ti aṣa ti o baamu si irọra, adaṣe idinku ọra, ikẹkọ agbara ati awọn iṣẹ amọdaju miiran, nla ati nla, fun awọn eniyan ti o fẹ lati lo akoko isinmi ni ile, ibi isere naa ko to.Ni wiwo eyi, lati le pade awọn iwulo ti awọn eniyan diẹ sii ti n ṣiṣẹ ni ile fun amọdaju, o ṣe pataki pupọ ati iyara lati pese ile pẹlu iṣẹ ṣiṣe ni kikun ati tinrin. digi amọdaju ti.
Awọn digi naa kere pupọ ju diẹ ninu awọn ohun elo olopobobo ni ibi-idaraya.Ṣiṣeto awọn digi amọdaju ni ile jẹ deede si kiko awọn ohun elo amọdaju ti o bo agbegbe ti 100 ㎡ sinu yara 10 ㎡, ati pe o nilo aaye 0.1 ㎡ nikan, lati igba naa ile naa ni iṣẹ amọdaju ti o pari.
Pelu digi amọdaju ti, eniyan le tẹle nọmba nla ti fiimu ati iṣelọpọ tẹlifisiọnu boṣewa awọn adaṣe amọdaju lati ṣe adaṣe aerobic, sisun ọra ti ara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo ati imudara iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ.Pẹlupẹlu, awọn iṣẹ amọdaju wọnyi jẹ abojuto nipasẹ ẹgbẹ alaṣẹ, imudojuiwọn lori ayelujara, ati pe o tun le tẹle kọfi nla lati wọle si ile.Si digi amọdaju ti apa ati mimu onigun mẹta, okun meji, igi, ọpa kukuru gigun, oruka ẹgbẹ-ikun, awọn ẹya ẹrọ ẹya oruka ẹsẹ, le ṣii Smith, ẹrọ wiwakọ, ẹrọ ski, gantry, barbell / dumbbell ati iṣẹ ohun elo agbara miiran, pọ si agbara agbara. , fe ni lowo isan, mu agbara, iranlọwọ apẹrẹ isan, tun le niwa agbalagba ipeja ila.
Lati le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu ikẹkọ agbara imọ-jinlẹ diẹ sii, digi amọdaju tiṣeto awọn ipo ikẹkọ marun: ipo boṣewa dara julọ fun ikẹkọ agbara;Ipo centrifugal ṣe iranlọwọ lati fọ nipasẹ igo ti idagbasoke iṣan, o dara fun agbara ilọsiwaju;Awọn ibaamu ipo centripetal pẹlu awọn eniyan amọdaju ti igbohunsafẹfẹ giga;ipo oye 0 ipilẹ, ikẹkọ ailewu, o dara fun atunṣe ati ikẹkọ imularada ti awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi;ati ipo orisun omi simulates ikẹkọ rọ ti okun rirọ.Awọn eniyan le darapọ ati ṣeto awọn ipo ikẹkọ marun ati yipada ni ifẹ lati pade ọpọlọpọ awọn iwulo adaṣe gẹgẹbi idinku ọra, ere iṣan, apẹrẹ ati isọdọtun.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-26-2023