Faatasi ai ma le atinaʻeina ma le alualu i luma o sosaiete, o loʻo faʻaleleia atili le tulaga o le ola o tagata, ma o loʻo faʻatupulaʻia le manaʻoga o le malosi o tagata, ma o le faʻalauteleina o le malosi ua faasolosolo malie lava ona avea ma se olaga soifua maloloina masani.Ina ia mafai ona faʻamalieina manaʻoga faʻatupulaia o le malosi ma manaʻoga taʻaloga, o meafaigaluega faʻapolofesa ma nofoaga e manaʻomia.Ae o le mea moni lava o ituaiga uma o meafaigaluega faʻaletino masani e fetaui ma le faʻalauteleina, faʻaitiitia le gaʻo faʻamalositino, toleniga malosi ma isi gaioiga faʻamalositino, tetele ma tetele, mo tagata e fia faʻaoga taimi avanoa i le fale, e le lava le nofoaga.I le vaʻai atu i lenei mea, ina ia mafai ona faʻamalieina manaʻoga o le tele o tagata o loʻo galulue i le fale mo le malosi, e taua tele ma faʻanatinati le faʻaauupegaina o le fale i se galuega atoatoa ma manifinifi. fa'ata malosi.
O faʻata e laʻititi tele nai lo nisi o mea tetele i totonu o le faletaalo.O le fa'atūina o fa'ata fa'amalositino i le fale e tutusa ma le aumaia o mea fa'amalositino e aofia ai se vaega o le 100 ㎡ i totonu o le 10 ㎡ potu, ma e na'o le 0.1 ㎡ avanoa e mana'omia, talu mai lena taimi o lo'o i ai i le fale se galuega fa'aletino atoatoa.
Faatasi ai ma le fa'ata malosi, e mafai e tagata ona mulimulitaʻia se numera tele o ata tifaga ma televise gaosiga tulaga faʻamalositino vasega e faʻatino ai faʻamalositino faʻamalositino, mu le gaʻo o le tino, lea e faʻaleleia ai le paʻu o le mamafa ma faʻaleleia le galuega cardiopulmonary.E le gata i lea, o nei aʻoaʻoga faʻamalositino e vaavaaia e le 'au faʻatulafonoina, faʻafouina i luga ole laiga, ma e mafai foi ona mulimulitaʻi i le kofe tele e tuʻu i totonu ile fale.I le faʻata faʻamalositino o le lima ma le tafatolu au, lua maea, pa, tootoo puʻupuʻu, mama puimanava, mea faʻapipiʻi vae mama, e mafai ona tatala Smith, masini faaseʻe, masini faaseʻe, gantry, barbell / dumbbell ma isi mea faigaluega eletise, faʻateleina le taumafaina malosi. , faʻamalosia lelei maso, faʻaleleia le malosi, fesoasoani e faʻapipiʻi maso, e mafai foʻi ona faʻataʻitaʻi le laina fagota matutua.
Ina ia fesoasoani i tagata e sili atu aʻoaʻoga faʻasaienisi malosi, fa'ata malosifa'atūina faiga fa'aa'oa'oga se lima: fa'ata'atia masani e sili atu ona talafeagai mo toleniga malosi;auala centrifugal fesoasoani e talepe i totonu o le fagu o le tuputupu aʻe maso, talafeagai mo le malosi maualuga;e fetaui le faiga fa'a-centripetal ma le fa'atuputeleina o tagata;mode atamai 0 faavae, aʻoaʻoga saogalemu, talafeagai mo le toe faʻaleleia ma le toe faʻaleleia o aʻoaʻoga o tagata eseese o le aiga;ma le tautotogo mode simulates aʻoaʻoga fetuutuunai o maea mau.E mafai e tagata ona tu'ufa'atasia ma fa'atulaga auala fa'aa'oa'oga e lima ma fesuia'i i le mana'o e fa'afetaui ai mana'oga fa'amalositino eseese e pei o le fa'aitiitia o le ga'o, maua o maso, fa'apena ma le toe fa'aleleia.
Taimi meli: Me-26-2023