သတင်း

ကျန်းမာသောကြွက်သားလိုင်းများရရှိရန်နှင့် ကျန်းမာသောရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုဖန်တီးရန်၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းကို ပြင်းထန်စွာတိုးမြှင့်ရန် မလုံလောက်ပါ။ကြံ့ခိုင်မှု စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု အရှိန်မြှင့်ရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်သင့်သည်။သို့သော်လည်း ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်မှု မရှိခြင်းကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် သက်ဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာများကို သုံးစွဲရန် မလွယ်ကူသဖြင့် လေ့ကျင့်မှု၏ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မှုနှုန်း နည်းပါးသည်။လူတွေကို သိပ္ပံနည်းကျ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ နည်းလမ်းရှိဖို့၊ကြံ့ခိုင်ရေးကြေးမုံလုပ်ဆောင်နိုင်သောမြေပုံကို ချဲ့ထွင်ပါ၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ဘဝမြင်ကွင်းတွင် ပေါင်းစပ်ပါ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု လမ်းညွှန်ချက်ပေးကာ အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှု၏ တက်ကြွမှုအသစ်ကို လှုံ့ဆော်ပါ။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းက လူတွေကို အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး ခွန်အားကို တိုးစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းက စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု၊ ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို ရပ်တန့်စေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုသည် စတင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသောကြောင့် လူများစွာသည် ၎င်းကို အိမ်တွင် ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။သို့သော် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသည် လူများစွာကို ဆွဲဆောင်နိုင်သော စက်ကိရိယာများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်မှုများ လိုအပ်ပါသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန်အတွက်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးကြေးမုံသည် စမတ်ပါဝါလက်မောင်းနှင့် 0.1㎡ ပါးလွှာသော ကိုယ်ထည်ဖြင့် တပ်ဆင်ထားပြီး လူများကို အိမ်တွင် စွဲမက်ဖွယ်စွမ်းအင်လေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို လက်လှမ်းမီသရွေ့၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုမုဒ်အမျိုးမျိုးကို လော့ခ်ဖွင့်နိုင်ပြီး၊ တြိဂံလက်ကိုင်၊ လက်နှစ်ဖက်ကို ကြိုးနှစ်ချောင်း၊ ဘား၊ လှေလှော်ခြင်း၊ ခါး၊ ခြေဖဝါးဆက်စပ်ပစ္စည်းများ ပေါင်းစပ်ခြင်းကဲ့သို့သော စက်အလေ့အကျင့်ကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး လော့ခ်ဖွင့်နိုင်သည်။ Smith၊ လှေလှော်စက်၊ နှင်းလျှောစီးစက်၊ gantry၊ barbell / dumbbell ပါဝါတူရိယာ လုပ်ဆောင်ချက်။နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးကြေးမုံအသိဉာဏ်စွမ်းအားလက်တံသည် အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပြီး ဂီယာချိန်ညှိမှုပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ နှစ်ဖက်ချိန်ညှိမှု 2 ခုနှင့် အလျားလိုက်ချိန်ညှိမှု 7 ခု၊ 2.1 မီတာဆွဲကြိုးသည် ထောင့်ပေါင်းစုံ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်မှု၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်၊ လည်ပတ်မှုသည်ရိုးရာကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများထက်ပိုမိုရိုးရှင်းသည်၊ ၎င်း၏အသိဉာဏ်ရှိသောဒစ်ဂျစ်တယ်အလေးချိန် စနစ်၊ များစွာသောအလေးချိန်ချိန်ညှိမှု (နှစ်ဘက် 80 KG အလေးချိန်ချိန်ညှိမှု၊ တစ်ဖက်သတ် 2-40 KG တန်ပြန်ချိန်ညှိမှု)၊ မော်တာတည်ငြိမ်သောအထွက်အားခုခံမှု၊ သော့ချိန်ညှိမှုအလေးချိန်၊ သံလေ့ကျင့်ရေးဆူညံသံကို နှုတ်ဆက်နိုင်သည်၊ inertia ဖိအားမရှိ၊ အဆစ်များအတွက် ပို၍အဆင်ပြေသည်။ .

ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုများအတွက် စက်ကိရိယာများဖြင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုမရှိဘဲ ၎င်းကို သင်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ထို့ကြောင့်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးကြေးမုံတွင် လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက် ၎င်းတို့နှင့်အတူ လိုက်ပါသွားမည့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထားသည့် virtual နည်းပြများ ပါရှိသည်။အသံအပြန်အလှန်အားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ရေးကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ချိန်ညှိပေးပြီး ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်း အခြေအနေကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။Fitness mirrors များသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းများစွာကို ပေးဆောင်ထားပြီး၊ လူများကို အဆီကျအောင် ပျော်ရွှင်စွာ ကူညီပေးသည့် ic classes နှစ်ခုစလုံး၊ "dynamic and aerobic dance" ကဲ့သို့ လူများကို စည်းချက်ကျကျ လှုပ်ရှားခွင့်ပြုပါ၊ တိုတောင်းပြီး အလွန်တက်ကြွသော လေ့ကျင့်မှုမှတစ်ဆင့်၊ တုန်ခါရန် စွမ်းအင်ကို ထုတ်ပေးပါသည်။ ကယ်လိုရီကိုချွတ်၊ အဆီလောင်ကျွမ်း;May 4th Youth ကဲ့သို့သော အထူးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အထက်ခြေလက်တွန်းလေ့ကျင့်ခြင်း၊ "နောက်ပြန်ချေမှုန်းခြင်း"၊ "အောက်ပိုင်းခြေလက်ကြွက်သားများလေ့ကျင့်ခြင်း" နှင့် အခြားသင်တန်းများ၊ ပါဝါအင်အားကျွမ်းကျင်မှုဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများကို လမ်းညွှန်ရန်အတွက်၊ ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ နောက်ကျောနှင့် အောက်ခြေလက်အင်္ဂါများကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများစွာတွင် ကြွက်သားပါဝင်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး စတိုင်လ်ကျကျ၊ ချွတ်လိုက်၊ အသားစများဖြင့် ပုံဖော်ကြည့်ပါ။

ဟိ ကြံ့ခိုင်ရေးကြေးမုံ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများနှင့် သိပ္ပံနည်းကျကြံ့ခိုင်မှုလမ်းညွှန်ချက်တို့ကို ဘဝမြင်ကွင်းတွင် ပေါင်းစပ်ထားသည့် ဧရိယာ၏ 0.1㎡သာရှိပြီး၊ အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှု၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး လူတို့၏အားကစားတက်ကြွမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် သင့်လျော်သောကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို ပေးဆောင်သည်။