Mba hanana tsipika hozatra ara-pahasalamana sy hamorona endrika salama, tsy ampy ny mampitombo ny hamafin'ny fanatanjahan-tena aerôbika irery.Ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-batana sy ny fampitomboana ny hafainganam-pandehan'ny fandoroana tavy dia tokony ampiarahina amin'ny fampiofanana tanjaka.Na izany aza, noho ny tsy fahampian'ny fitarihana matihanina, dia tsy mora ny miditra amin'ny fitaovana ara-batana mifandraika amin'ny fiainana andavan'andro, ka miteraka fihenam-bidy ambany amin'ny fampiofanana tanjaka.Mba ahafahan'ny olona maro kokoa manana fomba ara-batana ara-tsiansa,fitaratra ara-batanamanitatra ny sarintany miasa, ampidiro ny fiofanana tanjaka amin'ny sehatry ny fiainana, manome torolalana ara-batana matihanina, ary manentana ny fahavitrihan'ny fahasalamana ao an-trano.
Ny fanazaran-tena aerôbika dia manampy ny olona handoro tavy, raha toa kosa ny fampiofanana matanjaka dia mety hampitombo ny fanjifana angovo, hampitsahatra ny fahaverezan'ny hozatra, ary hanafaingana ny metabolism.Satria mora kokoa ny manomboka ny fiofanana aerobic, maro ny olona afaka manao izany irery ao an-trano.Saingy ny fampiofanana matanjaka dia mila fitaovana sy fitarihana matihanina, mandresy lahatra olona maro.
Mba hampidina ny tokonam-baravaran'ny fampiofanana tanjaka, ny fitaratra ara-batana dia manana sandry matanjaka matanjaka sy vatana manify 0.1 ㎡, ahafahan'ny olona manana traikefa fanofanana hery miroboka ao an-trano.Raha mbola ny sandry fidirana amin'ny fitaovana matihanina, dia afaka manokatra isan-karazany ny fanatanjahan-tena fomba, mahatsapa ny milina fanazaran-tena, toy ny hanery ny sandry amin'ny telozoro tahony, roa tady, bar, mivoy fohy, andilany, tongotra enti-mitambatra kojakoja, afaka manokatra. Smith, milina mpivoy, milina ski, gantry, hery barbell / dumbbell toy ny fiasan'ny fitaovana.SY fitaratra ara-batanasandry hery manan-tsaina dia tena malefaka, afaka fanitsiana fitaovana bebe kokoa, manana 2 lateral fanitsiana sy 7 longitudinal fanitsiana, 2.1 metatra misintona tady afaka mahafeno ny fangatahan'ny multi-zoro, fanatanjahan-tena fanofanana, ny fandidiana dia tsotra kokoa noho ny nentim-paharazana Fitness fitaovana, ny manan-tsaina nomerika lanja rafitra, dia mety ho maro lanja fanitsiana (bilateral 80 KG lanja fanitsiana, unilateral 2-40 KG counterweight fanitsiana), amin'ny alalan'ny maotera stable Output fanoherana, fanalahidy fanitsiana lanja, manao veloma ny vy fiofanana tabataba, tsy misy inertia tsindry, sariaka kokoa tonon-taolana .
Miaraka amin'ny fitaovana ho an'ny fampiofanana matanjaka, tsy afaka manao izany ianao raha tsy misy torolalana matihanina.Noho izany, ny fitaratra ara-batana dia manana mpanazatra virtoaly, izay hiaraka amin'izy ireo mandritra ny dingana fanofanana.Amin'ny alàlan'ny fifampiresahana amin'ny feo dia hanampy ny olona hanitsy ny fijoroany amin'ny fanazaran-tena sy hanatsara ny toetry ny fanazaran-tena izy ireo.Ny fitaratra ara-batana ihany koa dia manolotra taranja matihanina maro, Samy kilasy ic izay manampy ny olona very tavy am-pifaliana, Toy ny "dihy dynamique sy aerôbika", Avelao ny olona hihetsika miaraka amin'ny gadona, Amin'ny alalan'ny fiofanana fohy sy mavitrika, Alefaso ny hery hanozongozonana. miala ny kaloria, mandoro ny tavy;Misy ihany koa ny fanatanjahan-tena manokana toy ny "Mey 4th Tanora", amin'ny alalan'ny "ambony rantsambatana fanosehana fanofanana", "back assault", "novice ambany rantsambatana hozatra mahazo fiofanana" sy ny taranja hafa, mba hitarika ny faritra samy hafa ny hery hery fahaiza-manao, Ampitomboy ny votoatin'ny hozatra amin'ny faritra maro toy ny tratra, ny soroka, ny lamosina ary ny rantsambatana ambany, Manaova endrika tsara amin'ny fomba, ny hoditra ary ny nofo.
ny fitaratra ara-batana Tsy misy afa-tsy 0,1 ㎡ amin'ny faritra, izay mampiditra ny fitaovana ara-batana matihanina sy ny fitarihana ara-batana ara-tsiansa ho eo amin'ny sehatry ny fiainana, ary manome drafitra ara-batana mety, izay manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ao an-trano ary manentana ny fahavitrihan'ny fanatanjahantena.
Fotoana fandefasana: Jun-03-2023