No ka loaʻa ʻana o nā laina ʻiʻo olakino a hana i kahi kiʻi olakino, ʻaʻole lawa ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic wale nō.ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pono kūpono a me ka hoʻonui ʻana i ka wikiwiki o ka puhi ʻana i ka momona e hui pū ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.Eia nō naʻe, ma muli o ka nele o ke alakaʻi ʻoihana, ʻaʻole maʻalahi ke komo ʻana i nā mea hoʻoikaika kino kūpono i ke ola o kēlā me kēia lā, e hopena i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.I mea e hiki ai i nā poʻe he nui ke loaʻa kahi ʻano hoʻoikaika kino ʻepekema,nā aniani hoʻoikaika kinoe hoʻonui i ka palapala ʻāina hana, e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i ke ʻano o ke ola, e hāʻawi i ke alakaʻi hoʻoikaika kino, a hoʻoulu i ka ikaika hou o ka hoʻoikaika kino home.
Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka poʻe e puhi i ka momona, ʻoiai ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ikaika hiki ke hoʻonui i ka hoʻohana ʻana i ka ikehu, hoʻopau i ka nalowale ʻana o ka ʻiʻo, a wikiwiki i kā lākou metabolism.No ka mea maʻalahi ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, hiki i nā poʻe he nui ke hana iā lākou iho ma ka home.Akā, pono ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i kekahi mau lako a me ke alakaʻi ʻoihana, e hoʻohuli i nā poʻe he nui.
No ka hoʻohaʻahaʻa i ka paepae o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ua hoʻolako ʻia ke aniani hoʻoikaika kino me ka lima mana akamai a me kahi kino lahilahi 0.1 ㎡, e ʻae ana i ka poʻe e loaʻa kahi ʻike hoʻomaʻamaʻa mana immersive ma ka home.ʻOiai ka lōʻihi o ka loaʻa ʻana o ka lima i nā lako ʻoihana, hiki iā ia ke wehe i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa ikaika, ʻike i kahi hana mīkini, e like me ka hoʻoikaika ʻana i ka lima me ka lima triangle, ʻelua kaula, bar, hoe pōkole, pūhaka, hui pū ʻana o nā mea hui wāwae, hiki ke wehe. Smith, mīkini hoe, mīkini ski, gantry, barbell / dumbbell mana e like me ka hana mea kani.A aniani hoʻoikaika kinoHiki ke maʻalahi ka lima ikaika akamai, hiki ke hoʻololi hou aku, loaʻa iā 2 lateral adjustment a me 7 longitudinal adjustment, 2.1 mika huki kaula hiki ke hoʻokō i ke koi o ka multi-angle, hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hana ma mua o nā mea hana maʻamau, kona paona kikohoʻe akamai. ʻōnaehana, hiki ke hoʻololi i nā kaumaha he nui (bilateral 80 KG hoʻoponopono kaumaha, unilateral 2-40 KG counterweight hoʻololi), ma o ka mīkini paʻa paʻa puka paʻa, kahi kī hoʻoponopono paona, e ʻōlelo maikaʻi i ka leo hoʻomaʻamaʻa hao, ʻaʻohe inertia kaomi, ʻoi aku ka maikaʻi i nā hui. .
Me nā mea hana no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o ke alakaʻi ʻoihana.No laila, ua kūkulu ʻia ke aniani hoʻoikaika kino i nā kumu aʻoaʻo virtual, e hele pū me lākou i ke kaʻina aʻo.Ma o ka launa pū ʻana o ka leo, e kōkua lākou i ka poʻe e hoʻoponopono i ko lākou kūlana hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana hoʻoikaika kino.Hāʻawi nā aniani hoʻoikaika kino i ka nui o nā papa ʻoihana, ʻO nā papa ic ʻelua e kōkua i ka poʻe e lilo i ka momona me ka hauʻoli, E like me ka "hula hoʻoikaika a me ka aerobic," E neʻe i nā kānaka me ka puʻupuʻu, Ma o kahi hoʻomaʻamaʻa pōkole a ikaika loa, Hoʻokuʻu i ka ikehu e haʻalulu. mai nā calories, e puhi i ka momona;Aia kekahi hoʻomaʻamaʻa ikaika kūikawā e like me "Mei 4th Youth", Ma o "ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lima o luna", "hoʻouka hope", "hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo haʻahaʻa haʻahaʻa" a me nā papa ʻē aʻe, E alakaʻi i nā ʻāpana like ʻole o nā mākau ikaika. E hoʻonui i ka ʻiʻo ma nā ʻāpana he nui e like me ka umauma, ka poʻohiwi, ke kua a me nā lālā haʻahaʻa, E hoʻomaʻamaʻa i kahi kiʻi maikaʻi me ke ʻano, ka ʻili a me ka ʻiʻo.
ʻO ka aniani hoʻoikaika kino noho wale 0.1 ㎡ o ka wahi, ka mea integrates i ka 'oihana hoʻoikaika kino a me ka 'epekema kino alakaʻi i loko o ke ola hiʻona, a me ka hoʻolako 'ana i ka hoʻolālā hoʻoikaika kino kūpono, e hoʻomaikaʻi i ka pono o ka home kino a hoʻoulu kanaka haʻuki ola.
Ka manawa hoʻouna: Jun-03-2023